엽산이 풍부한 10가지 식재료
엽산에는 비타민 B의 일종인 비타민B9 가 풍부한데요. 세포의 성장을 촉진하는 작용이 있어 빈혈과 혈관질환의 예방에 아주 좋다고 합니다. 특히 이 임산부와 노인분들, 성장기 아이들에게도 아주 좋다고 하니 남녀노소 가릴 것 없이 즐겨 나쁠 것 없겠네요~ 그럼 엽산이 풍부한 10가지 식재료 소개해드릴게요 TOP 10 콜리플라워 엽산 함유량 93ug/100g 콜리플라워는 1년생 생물로 원산지는 지중해 동부 해안이었다고 합니다. 당근과 조합이 좋으며 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 비타민 P, 비타민 U, 칼슘, 인, 철분 등 엄청난 영양 성분으로 인해 미국 시사주간지 [타임]에서는 10대 건강식품 중 4위로 꼽았다고 하네요. 특히 고대 서양인들은 콜리플라워를 '..
2020. 5. 6.
